Peenist on sõna otseses mõttes võimatu venitada. Harjutuste eesmärk on anda elundile elastsust ja suurendada vere mahtu, mis erektsiooni hetkel sisse voolab ja määrab elundi massi.
Soovitud tulemuse saavutamiseks peate treenima regulaarselt ja pikka aega.
Enne tundide alustamist peate oma peenist "soojendama". Selleks tehke kõhule kuumas vees leotatud kompress, seejärel mässige peenis kinni ja hoidke seda 3-5 minutit.
Harjutused peenise suurendamiseks on jõukoormus. Soojenemine on vajalik peenise ettevalmistamiseks ja verevoolu suurendamiseks.
Harjutused
Jõu tõmbamine
Hoides peenist peast, tõmmake see endast eemale ja fikseerige see väljavenitatud olekus 5 sekundiks. Seejärel tõmmake seda viis sekundit paremale. Tõmmake, kuni ilmub kerge valu. Sel juhul ei tohiks ebamugavustunne tekkida. Seejärel tehke sama vasakule, alla ja üles.
See harjutus aitab venitada kavernooskeha peenise paksuses ja suurendada selle pikkust. Nende manipulatsioonide ajal peaks peenis olema pehmes, pingevabas olekus. Pea jäädvustamiseks peate eesnaha põhjani tõmbama. Seda saad teha diivani serval istudes.
Ringikujuline venitus
Peenist tõmmatakse peast ettepoole ja hoitakse 5 sekundit, seejärel tõmmatakse üles. Jätkates venitamist, keerake seda aeglaselt vastupäeva, kuni see jõuab algasendisse. Ring tuleb läbida 5 sekundiga. Korda harjutust 25 korda.
Pärast iga teist pööret peate verevoolu normaliseerimiseks peenist veidi raputama ja masseerima. See harjutus venitab peenise põhja kõhrelisi protsesse ja suurendab selle pikkust.
Istuv venitus
See viiakse läbi 30-40% erektsiooniga. Peenis tõmmatakse tuharate poole ja istutakse sellele aeglaselt. Sel viisil suurendatakse survet koobaskehadele seestpoolt. Saate saavutada mitte ainult elundi pikkuse, vaid ka paksuse suurenemise.
V-stretch
Harjutus sooritatakse pehme peenisega. Haarake peast pöidlast ja nimetissõrmest valmistatud rõngast. Sirutage endast nii palju kui võimalik ja hoidke 5-7 sekundit. Samal ajal vajutage teise käe pöidlaga peenise alusele ja liigutage seda pähe ja tagasi. Korda 10 korda.
Oluline on, et pea haare oleks tihe, ainult siis on efekt maksimaalne.
Kui treeningu ajal tekib valu, peate pead pigistama, surudes sellest verd välja. Pärast seda jätkake harjutust.
Massaaž
Treeningu jaoks kasutage libestit. Haarake peenist kerge erektsiooni seisundis sõrmedega põhjast. Tehke liigutusi pea ja selja suunas, suurendades järk-järgult kiirust. Pärast täielikku erektsiooni kinnitage peenis ühe käega peast ja teise käega alusest.
Nii hoides verd peenise paksuses, venitage seda mitu korda, hoides seda maksimaalselt väljavenitatud olekus 10 sekundit. Oluline on mitte üle pingutada ja nahka või sidemeid venitada.
Mahi
100% erektsiooniseisundis seiske jalad laiali. Pöörake peenist vertikaalses ja horisontaalses suunas, pingutades samal ajal kõhukelme lihaseid.
Kegeli tehnika
See tehnika iseenesest peenist ei suurenda, kuid aitab parandada seksuaalelu kvaliteeti. PC-lihase (pubococcygeal lihase) arengu põhjal. See lihas kontrollib urineerimist ja vastutab orgasmi eest. Selle leidmiseks piisab, kui katkestada urineerimisakt keskel.
Tehke selliseid katkestusi viis korda iga kord, kui tualetti lähete. Seda oskust määratletakse kui "päraku pinget" ja see aitab seejärel kontrollida ejakulatsiooni ja pikendada erektsiooni.
Rippuvad koormad
Harjutus on populaarne, kuid ebaefektiivne. Peenis ei ole lihas; seda ei saa üles pumbata. Raskuste riputamine venitab ainult nahka ja kahjustab veresooni. Võimalik pikkuse suurenemine toimub paksuse vähenemise tõttu.
Jelqing (araabia keelest "lüpsmine")
Seal on klassikalised tehnikad ja jelqing koos hoidmisega.
Klassikaline jelqing tehakse 60-80% erektsiooniga. 100% erektsiooni korral võivad pindmised veresooned vigastada. Hoidke peenist nimetissõrme ja pöidlaga põhjas ning tõmmake seda aeglaselt ette. 3 sekundi pärast jõuda peani. Käepide peaks olema selline, mis takistab vere väljavoolu.
Jõudnud pea juurde, tehke samad manipulatsioonid teise käega. Venitamine peab olema pidev. Korrake 5 minutit.
Kompressiooniaste ei tohiks põhjustada ebamugavust. Kui ejakulatsioon läheneb, saate pausi teha.
Jelqi hoidmine erineb klassikalisest selle poolest, et peani jõudes tuleb peatada ja peenist 10 sekundit sõrmedega hoida.
Kõrvaltoimed
Sellistel peenise suurendamise harjutustel on oma tagajärjed. Enamik neist kaob mõne päeva jooksul iseenesest.
Peenise tumenemine
Mõnes kohas peenisel on tekkinud kerge tumenemine või kogu peenis on omandanud pronksise varjundi. See kõrvaltoime võib ilmneda pärast kuudepikkust treeningut. Selle intensiivsus sõltub individuaalsest eelsoodumusest verevalumite tekkeks kehal.
Silmapaistvad veenid
Treeningu tulemusena võivad veresooned muutuda suuremaks ja nähtavamaks.
Plekid
Tavaliselt ilmuvad peas. Laigud on sageli punased ja meenutavad süstimisjälge. Kuid harvadel juhtudel võivad need olla tumedamad ja suuremad. See on signaal treeningu intensiivsuse vähendamiseks.
Harjutuste täitmine
Massaaž ja kuumus aitavad parandada teie treeningtulemusi.
Soojendus võimaldab teil pärast treeningut lõõgastuda ja rahuneda. Samuti on vaja peenist ringjate liigutustega masseerida. Selleks võite kasutada mis tahes taimset niisutavat kreemi. Massaaž taastab vereringe.
Seejärel tehke soe kompress või kastke peenis mõneks ajaks sooja veega anumasse. Pühkige oma peenis rätikuga kuivaks.
Lisaks harjutustele on soovitatav kasutada ravimeid, mis aitavad soovitud tulemust saavutada.